跑步前拉伸运动视频教程
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最全跑步拉伸教程!让你无伤跑到老

科学跑步、快乐跑步,有效的跑前热身和跑后拉伸,助于我们进入最佳的跑步状态,降低运动损伤概率,热跑菌在这里为各位跑步爱好者介绍一套热身拉伸训练方案,一起无伤跑到老!非常适合转发收藏...

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跑步后的拉伸视频教学_健身吧

运动完不能马上就停下,应该进行一些伸展运动帮助你逐渐降温和改善你的灵活性. 下面五个动作,帮助你在跑步后迅速的减肥肌肉紧张,并能放松肌肉. 1 . 你的左腿向前,保持双脚指向正前方.直保...

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10个跑步后拉伸动作,塑造腿部完美线条-百度经验

1.大腿部位肌肉伸展 单脚站稳,将另一只脚往后勾起. 同侧手扶脚踝处,缓慢将小腿夹近大腿,轻触臀部.大约10秒后换脚伸展.2.伸展脚筋极佳动作 两脚间距打开,两脚掌平行并朝向前方. 将双手握紧并向后延伸,同时吸气.此时脊柱是直立的. 吐气,

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最完整的跑步拉伸教学:让你无伤跑到老!

如今跑步运动越来越受欢迎,身边很多朋友在跑步的时候,为了节省时间,不热身就直接开始跑,这就很容易出现岔气,肺活量不足等情况.或者跑后不拉伸,经常会肌肉僵硬、疲劳、酸痛,或形成萝卜...

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跑步前拉伸动作分享-百度经验

听语音 原创 | 浏览: 1801 | 更新: 跑步前的拉伸很重要,活动筋骨,放松肌肉.更快的适应跑步节奏,避免受伤~! 方法/步骤 胸部: 两手放在背后交叉互握,身体向后伸展,并将胸部挺起 肩背部: 双...

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